Oct 15 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע חמישי שלום לך, זה המפגש החמישי מתוך תשעה מפגשים, כלומר אנחנו כבר במחצית השנייה של הסדנא. מה השגנו עד כה? התרגלנו לאכול תפריט המבוסס ב 90% על מזונות מהצומח. ראינו שאם רוצים תוצאות טובות יותר יש לבצע רישום צריכת מזון יומית […]
Sep 24 2010
איזה שמן נמצא במזונות השונים? אילו לצרוך ואילו אינם מומלצים? ההמלצה לאכול מזון דל שומן ידועה לכל מי שרוצה להוריד במשקל ולשמור על בריאותו. למעשה המחקרים העדכניים מראים שאין קשר בין כמות השומן הנצרכת לבין הסיכון לחלות במחלות. מה שמשמעותי הוא סוג השומן הנצרך. יש סוגי שומן המגבירים את הסיכון לחלות ויש סוגי שומן המגנים […]
Sep 21 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע רביעי שלום לך איך אתה מרגיש? איך הולך? אל תשכח לשתף את החבר. היום המפגש הרביעי של הסדנא מתוך תשעה מפגשים. עד היום היית אמור לרדת במשקלך לפחות שני קילוגרם. האם זה קרה? אם עמדת ביעד שהקצבת לעצמך – כל הכבוד!! […]
Sep 03 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע שלישי שלום, זה המפגש השלישי מתוך 9 מפגשים, איך הולך? אל תשכח לשתף את החבר. למרות שהשיטה שלנו להרזיה היא ללא רעב, אני יודעת שמאד מאתגר להחליף את התפריט שהיית רגיל אליו, בתפריט החדש המבוסס בעיקר על ירקות, פירות, דגנים מלאים […]
Aug 25 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע שני שלום לך, אם התחלת את הסדנה לבקרת משקל היום הוא המפגש השני מתוך 9 מפגשים של סדנת החינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך אם עדיין לא נרשמת לסדנה אתה יכול להרשם עכשיו כאן. לקריאת הפוסטים הקודמים , הקש מימין […]
Aug 11 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל (לפי שיטתו של ד”ר פורמן) סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך חלק 2 הדיאטה הנכונה מבוססת על העיקרון הבא: תזונה נכונה מבוססת על יחס גבוה בין הרכיבים התזונתיים לבין מספר הקלוריות. כלומר, ככל שהמזון יכיל יותר רכיבים תזונתיים: סוגי ויטמינים, מינראלים שונים, נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, חומצות אמיניות חיוניות […]
Aug 10 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל (לפי שיטתו של ד”ר פורמן) סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך החשש מפני רעב הוא הגורם לדחיית הדיאטה ל”מחר”. כאן מובא העיקרון החשוב ביותר של שינוי תזונתי בדרך נכונה, ללא תחושת רעב. נולדת עם חוש טעם ומשיכה לצבעים עזים כדי שתהנה מאוכל. ללא מזון הגוף לא יכול להתקיים. למזון […]
Aug 02 2010
למי מיועד הטיפול התרופתי הרשום בארץ למשקל יתר, כמה זה עולה, מה היתרונות ומה תופעות הלוואי.
לפני הטיפול התרופתי, מתחילים בשינוי הרגלי אכילה ופעילות גופנית. אם אין הצלחה המובילה לירידה של לפחות 200 גרם לשבוע לאחר 6 חודשים של דיאטה ופעילות גופנית, מתחילים בטיפול תרופתי
Aug 01 2010
האם אתה צריך להפחית משקל? הדרך הנפוצה ביותר לאבחון עודף משקל הוא ערך שנקרא BMI, או מסת גוף. BMI הוא מספר המתקבל על ידי חלוקת המשקל בגובה בריבוע. לדוגמה הגובה הוא 1.72 מ’ והמשקל הוא 80 ק”ג 80/1.72X1.72 BMI = 27 אם מסת הגוף מעל 24.9 אתה סובל מעודף משקל, אם מעל 30, זו השמנת […]
Jul 30 2010
שינוי הרגלים כולנו רוצים להיות צעירים יפים ובריאים, אם אתה לא אוהב את מה שהצג של המשקל מראה, עומדות בפניך מספר אפשרויות: לזרוק את המשקל לפח לתת אותו במתנה לשנות את הספרות על הצג אם בחרת באפשרות השלישית אתה מוזמן להמשיך לקרוא.. כדי שזה יקרה צריך קודם כל לחשוב למה, ויקטור פראנקל בספרו “האדם מחפש […]
