לאכול הרבה ולרדת במשקל

(לפי שיטתו של ד”ר פורמן)

סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך

החשש מפני רעב הוא הגורם לדחיית הדיאטה ל”מחר”.

כאן מובא העיקרון החשוב ביותר של שינוי תזונתי בדרך נכונה, ללא תחושת רעב.

נולדת עם חוש טעם ומשיכה לצבעים עזים כדי שתהנה מאוכל. ללא מזון הגוף לא יכול להתקיים.

למזון שאתה אוכל יש מספר רב של תפקידים בגוף:

מקור לאנרגיה: בתאי הגוף הופכים הפחמימות והשומנים בתהליך הבעירה לאנרגיה שנותנת לנו חום ומאפשרת פעילות של השרירים, הנחוצה לכל תהליכי החיים – פעילות הלב, הנשימה, מערכת העיכול, וכמובן לפעולות רצוניות כמו הליכה, עבודה וכו’. המוח זקוק גם הוא לכמויות גדולות של אנרגיה כדי לתפקד.  בזבוז אנרגיה במנוחה מהווה כ 60 – 75 אחוז מבזבוז האנרגיה הכללי.

בטבלה הבאה תראה את הדרישה הקלורית בהתאם לגיל, למין ולרמת הפעילות הגופנית.

שים לב אלו ערכים ממוצעים וקיימת שונות רבה בין בני האדם.

שומנים: הגוף זקוק לשומן כדי לייצר: הורמונים, מלחי מרה, מעטפת העצבים, מעטפת הלב, גם קרום התא  מורכב בחלקו משומן.

חלבונים: אבני היסוד  לבניית תאי הגוף, השיער, העור.  האנזימים שתפקידם לבצע פעילות כימית בגוף הם חלבונים. הורמונים ומוליכים עצביים שהם חומרים המעבירים מסרים בגוף ונותנים לתאים הוראות. תאי הדם הלבנים הנלחמים במחלות גם הם חלבונים.

ויטמינים: מגוון של חומרים שהגוף לא יכול להתקיים בלעדיהם.

נוגדי חמצון: חיוניים  כדי לנטרל את הנזק החמצוני שנוצר בתהליכים המתרחשים בגוף, ושמיובא מהסביבה. חסר בנוגדי חמצון מהתזונה גורם למחלות.

סיבים תזונתיים: שימוש קבוע בסיבים תזונתיים מגן בפני מחלות כמו סרטן במערכת העיכול, סוכרת ושומנים העלולים להזיק ללב.

הדיאטה הנכונה מבוססת על העיקרון הבא:

תזונה נכונה מבוססת על יחס גבוה בין הרכיבים התזונתיים לבין מספר הקלוריות.

כלומר, ככל שהמזון יכיל יותר רכיבים תזונתיים:  סוגי ויטמינים,  מינראלים שונים,  סיבים תזונתיים, חומצות אמיניות חיוניות (אבני היסוד של החלבונים), חומצות שומן חיוניות ופחות קלוריות הירידה במשקל תהיה יותר מהירה, יותר יעילה וללא סבל.

המשך הפוסט מחר

רוצה לקבל חינם את הסדנה לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך, מלא את פרטיך כאן

תגיות: בקרת משקל, דיאטה, ויטמינים, חלבונים, נוגדי חימצון, סדנה חינם, סיבים תזונתיים, שומנים

מחקרים חדשים: ויטמין D חיוני למניעת סוכרת, ירידה קוגניטיבית, אסטמה והתקף לב

ויטמין D ממשיך לככב בחדשות.

אמנם ידועה החשיבות של ויטמין D בספיגת הסידן ולכן לבריאות העצמות.

מחקרים חדשים מראים שוויטמין זה תורם רבות לתהליכים פיזיולוגיים שאינם קשורים למערכת השלד.  המחקרים מייחסים לוויטמין D  קשר במניעת סרטן, מחלות לב וכלי דם, דלקות, מחלות  אוטואימוניות  ועוד. בכל תא כמעט בגוף האדם יש קולטנים לוויטמין D, כמו כן ויטמין D מווסת את הביטוי של מעל 200 גנים שונים. אין זה מפתיע כי ויטמין D חיוני לתפקוד תקין של כל כך הרבה רקמות בגוף שלנו.

מדענים מעריכים כי ל 50% מכלל האוכלוסייה של צפון אמריקה ומערב אירופה אין  מספיקויטמין D בדם.  בארץ עדיין ל 35% מכלל האוכלוסייה יש חוסר בוויטמין D, למרות שיש מספיק שמש, המאפשרת לגוף לייצר בעצמו את הכמויות הדרושות של ויטמין D  .   זאת מכיוון שרוב בני האדם נמצאים רוב היום בבית, במשרד או במכונית ואינם חשופים לשמש.

למרות שההמלצות המקובלות הן  צריכת ויטמין D   בכמות של 200-400 יחידות בינלאומיות  ליום בלבד, יש קונצנזוס בקרב הקהילה המדעית, כי  כמות של 2,000  יחידות בינלאומיות או יותר ביום  עשויה להיות הכרחית עבור רוב האנשים כדי לשמור על רמה מספקת בדם.

המחקר החדש מצא כי ויטמין D חשוב במניעת סוכרת מסוג 2, ירידה קוגניטיבית (יכולות חשיבה), אסטמה, והתקפי לב.

שמירה על רמה מספקת של ויטמין D חיונית לבריאות שלנו.

אבחון חוסר בוויטמין D
בבדיקת דם ניתן לראות את רמת הוויטמין D. הרמה המומלצת היא 35 עד 55 נ”ג למ”ל. תוספת  של 1500 – 2000  יחידות בינלאומיות ליום עשויה להיות מספיקת לרוב האנשים. אבל אחרים עשויים להזדקק ליותר.

כאשר אתה עושה בדיקות דם בקש מהרופא שיוסיף בדיקה לרמת ויטמין D.

מקורות לוויטמין D:
מזונות מעטים מכילים ויטמין D באופן טבעי ואנחנו לא יכולים להסתמך על חשיפה לשמש , כי:

–          מרבית מקומות העבודה מקורים.

–          יש הימנעות מחשיפה לשמש  בגלל הסיכון לסרטן העור.

כמו כן יש שונות גנטית בייצור ויטמין D. נטילת מולטי ויטמין אינה התשובה כי כמעט כל מולטי ויטמינים, עדיין אינם מכילים כמות מספקת של ויטמין  D, ( רובם מכילים400 יחידות בינלאומיות).

ניתן לקחת תוסף ויטמין D בכמוסות או בטיפות (כן, אותן טיפות שנותנים לתינוקות). הכמוסות לרוב מכילות 400 יחידות, ויש ליטול 5 מהן ביום. הטיפות מכילות 200 יחידות  לטיפה ויש ליטול 10 טיפות ביום. כאשר הרמה בדם מאד נמוכה מתחילים עם מינון גבוה בהרבה, לפי המלצת הרופא,  ולאחר כחודשיים  או שלושה יורדים למינון הנ”ל.

יש  רופאים הממליצים  לבלוע פעם בשבוע בקבוק שלם של 10 מ”ל , בתחילת הטיפול, למשך שלושה חודשים ולאחר מכן ליטול 5 כמוסות או 10 טיפות ליום.

ניתן לרכוש תוסף ויטמין D בבית המרקחת ללא מרשם. בקופות החולים מנפקים מרשם במחיר היטל תרופה.

חלק מהמידע  על פי כתבה של ד”ר פורמן שהתפרסמה ב  3.8.2010 לקריאה נוספת באנגלית

http://www.diseaseproof.com/archives/supplements-vitamin-d-update-diabetes-cognitive-decline-asthma-and-heart-attack.html

אם הנך רוצה לקבל את המשך הפרסומים שלי, ישר למייל מלא את פרטיך כאן

תגיות: אסטמה, ד"ר פורמן, התקף לב, ויטמין D, סוכרת, תוספי תזונה

מנע בקלות מחלות כרוניות בגיל מבוגר – החדשות הטובות

המשך מהפוסט של אתמול- מנע בקלות מחלות כרוניות בגיל מבוגר

מכיוון שיצירת רדיקלים חופשיים היא טבעית, כאמור, הם נוצרים בתאים בתהליך יצירת האנרגיה, לגוף יש כלים להתמודד איתם.

בגוף יש תהליך של נטרול רדיקלים חופשיים באמצעות שרשרת ריאקציות המעבירות אלקטרונים למי שצריך.

כלומר לוקחים אלקטרון ממי שיכול לתת ונותנים לתאים הפגועים.

החומרים שיכולים לתת אלקטרון בלי להיפגע הם חומרים מחזרים , או נוגדי חמצון.

מניין משיגים אותם?

הטבע חנן אותנו ביכולת להגיע לאיזון.

נוגדי החמצון נמצאים במזון שאותו אנחנו אמורים לאכול: בפירות, בירקות, בקטניות.

למה בכל זאת אין איזון?

השימוש שלנו במכונה שקיבלנו מהבורא לא תואם להוראות השימוש.

כמות הרדיקלים החופשיים שנכנסים לגוף גדולה בהרבה מהכמות שנוצרת באופן טבעי,

לעומת זאת נוגדי החמצון שאנחנו צורכים קטנה בהרבה מהדרוש.

המקורות החיצוניים לרדיקלים חופשיים:

–        זיהום אויר,

–        עישון (גם פסיבי)

–        צריכת שומן רב בלתי רווי, (כמו שמן תירס),  או שומן מוקשה (מרגרינה)

–        צריכת מזונות עתירי סוכר

–        חשיפה לשמש

–        חשיפה לקרינה סביבתית (הולכת חשמל, סלולארית)

–        איכות המזון – רעלים, חומרי הדברה

–        תרופות: כאשר תרופה נמצאת בגוף, הגוף מזהה אותה כרעל שצריך להיות מסולק מהמערכת.

חלק מהתרופות מופרשות בשתן, וחלק ניכר עוברות בכבד תהליך שמשנה אותן והופך אותן לחומר שניתן לסלק מהגוף. תהליך זה במקרים רבים הוא תהליך חמצוני הגורם לנזק חמצוני גדול.

–        פעילות גופנית מאומצת  יוצרת רדיקלים חופשיים רבים.

–        מתח: ידוע שמצבי מתח גורמים לעלייה בנזק החמצוני לגוף, מכאן התופעה הידועה שכאשר אדם בתקופה לחוצה בחיים הוא חשוף יותר למחלות.

איך משיגים נוגדי חמצון?

כדי לתת למערכת בגוף המנטרלת רדיקלים חופשיים מספיק חומר גלם עלינו לצרוך כמויות גדולות של פירות וירקות.

מי שחשוף לנזקים הסביבתיים  שצוינו צריך לאכול בין שבע לעשר מנות ביום של פירות וירקות באיכות טובה.

אפשרות אחרת היא ליטול תוספי תזונה של נוגדי חמצון, כפי שרבים נוהגים.

עד היום תוספי התזונה הגיעו בצורה של טבליות, משקאות או אבקות.

החסרונות שלהם ברורים: את הטבליות קשה לבלוע, הן נותנות תחושה של חולי ולא של בריאות. אך חשוב יותר – הספיגה של החומר הפעיל לדם מתוך הטבלייה אינה מושלמת. את הנוזלים צריך לנער לפני השימוש ועדיין אנחנו לא בטוחים לגבי הכמות של החומר הפעיל שקיבלנו. אבקות צריך למהול במים ואינן נוחות לנטילה.

היום יש בידינו טכנולוגיה חדשה שמאפשרת לקבל תוספי תזונה בדרך נוחה ויעילה. אלפי אנשים בעולם כבר נוטלים את נוגדי החמצון שלהם בצורת ג’ל. החומר הפעיל מורחף בתוך מצע של ג’ל טבעי, העשוי מסיבים תזונתיים. המוצר הוא טעים, נוח ללקיחה, אפשר לקחת מתי שרוצים, אין צורך במים או הכנות מיוחדות. יותר חשוב – החומר הפעיל נספג במערכת העיכול במהירות וביעילות.

אם הנך רוצה לקבל את המשך הפרסומים שלי, ישר למייל מלא את פרטיך כאן

תגיות: ג'ל, נוגדי חימצון, רדיקלים חופשיים, תוספי תזונה, תרופות

מנע בקלות מחלות כרוניות בגיל מבוגר

גם אתה תוכל ליהנות מהחיים כשתצא לפנסיה, ללא מחלות ללא כאבים וללא תלות בתרופות, באמצעות המידע המובא כאן.

מעל שלושים שנה אני עובדת בבית מרקחת, כרוקחת וכמנהלת בתי מרקחת.

המטרה שלי היא להיות תמיד בצד ה”נכון” של הדלפק, כלומר לנפק תרופות ולא לצרוך אותן.

הניסיון שלי מלמד שכאשר אנשים נוטלים תרופות למחלות כרוניות מספר התרופות לעולם גדל ולא קטן.

אם תפתחו את העלון לצרכן של תרופות ותקראו בו תמצאו רשימה של תופעות לואי בלתי רצויות. תופעות אלו יכולות לגרום לנזק מיידי, ברוב המקרים הפיך, כאשר מפסיקים עם התרופה.  ונזק מצטבר, שהוא הכי גרוע מכיוון שלא שמים לב אליו עד שמאוחר מדי.

אני החלטתי שכאשר אצא לפנסיה אוכל ליהנות מהחיים, לטייל ולבלות במקומות הנכונים ולא בקופת חולים.

לקחת אחריות על הבריאות

גורמי הסיכון העיקריים והדרכים למנוע אותם

יש אנשים שכדי לוודא שהם דואגים לעתיד הבריאותי שלהם, רוכשים ביטוח בריאות. ביטוח הבריאות יכול לכסות את התשלום לתרופות מיוחדות שאינן בסל הבריאות, ניתוחים מסובכים בחו”ל, תשלום למטפל צמוד במצב סיעודי.

אני החלטתי לדאוג לבריאות שלי, לא לכסף שאצטרך להוציא כאשר אהיה חולה.

בדקתי וחקרתי בספרות המקצועית כדי למצוא את הגורמים האמיתיים לרוב המחלות הכרוניות.

קראתי מאמרים וספרים והגעתי למסקנה, שעליה יש קונסנזוס, שיש מספר גורמים מרכזיים התורמים למחלות העיקריות שפוקדות את אוכלוסיית העולם המערבי:

אורח חיים:

• השמנה, הגורמת לעמידות לאינסולין, הפוגעת במערכות שונות בגוף ועלולה לגרום למחלות לב וכלי דם – התקף לב, אירוע מוחי, סרטן (שד, פרוסטטה,  במערכת העיכול), מחקרים חדשים מראים על קשר למחלת אלצהיימר ושיטיון.
• עישון: גורם סיכון מאד משמעותי למחלות רבות.

מכיוון שאני לא שמנה ולא מעשנת אני מסודרת?

ממש לא!

נזק חמצוני:

החמצן שאנחנו נושמים נחוץ לנו מאד על מנת לייצר אנרגיה בתאים.

בתהליך הבעירה של החמצן בתאים נוצרים באופן פרדוקסאלי תוצרי משנה הנקראים רדיקלים חופשיים.

רדיקלים חופשיים הם אלו אשר גורמים לתפוח החשוף לאוויר להשחיר  ולשומן להתעפש.

הרדיקלים החופשיים הם אטומים שבמבנה שלהם חסר אלקטרון. מבנה זה גורם להם להיות בלתי יציבים מבחינה אנרגטית. מכיוון שהטבע בנוי כך שהחומרים שואפים תמיד להיות יציבים מבחינה אנרגטית, האטומים הללו מחפשים אטומים אחרים שמהם הם יכולים לקחת את האלקטרון החסר.

כאשר חומר מסוים נותן את האלקטרון שלו הוא בעצמו ניזוק והופך להיות רדיקל חופשי שמחפש חומר אחר שאפשר לקחת ממנו אלקטרון.

פגיעת הרדיקלים החופשיים בגוף:

כאשר התהליך קורה בתוך הגוף החומרים שעשויים להיפגע הם חלבונים, חומצות שומן, דפנות התאים, דפנות כלי הדם ואף גרעין  התא המכיל את המידע הגנטי.

• אם נפגע החלבון המזהה את התא כ”שייך” לגוף, התא מותקף ע”י המערכת החיסונית. דבר זה גורם למחלות הנקראות אוטואימוניות. כלומר מחלות בהן הגוף תוקף את עצמו. דוגמאות למחלות כאלו:

סוכרת מסוג 1 (נעורים), נגרמת כאשר הלבלב המייצר אינסולין נפגע.

פסוריאזיס,דלקת מפרקים שגרונית, אלצהיימר, זאבת, טרשת נפוצה, פיברומיאלגיה, מחלת קרוהן ועוד.

• כאשר הכולסטרול מתחמצן נוצר רובד טרשתי העלול לגרום לאוטם בעורקים המובילים חמצן ללב ולמוח.  התוצאה היא אוטם שריר הלב או אירוע מוחי.
• כאשר הרדיקלים החופשיים פוגעים בעיניים נוצר קטרקט או ניוון רשתית שגורם לירידה בראייה או לעיוורון בגיל מבוגר.
• פגיעה בגרעין התא עלולה לגרום לסרטן.
• חולי סוכרת מייצרים כמויות גדולות של רדיקלים חופשיים, האחראיים לחלק מנזקי הסוכרת: פגיעה בכלי הדם הקטנים הגורמת לפגיעה בראייה, בכליות, בגפיים.

הנזק הנגרם על ידי הרדיקלים החופשיים נקרא עקה חמצונית.

המדענים אומרים שמעל 72 מחלות נגרמות כתוצאה מעקה חמצונית.

זוהי תגובת שרשרת שיכולה להיעצר רק אם יגיעו למערכת חומרים שיכולים לתת אלקטרון מבלי שייגרם להם נזק.

בפוסט הבא: החדשות הטובות

אם הנך רוצה לקבל את המשך הפרסומים שלי, ישר למייל מלא את פרטיך כאן

תגיות: אינסולין, אנטי אוקסידנטים, כולסטרול, נוגדי חימצון, סוכרת, עקה חמצונית, פנסיה, רדיקלים חופשיים

טיפול תרופתי במשקל יתר

למי מיועד הטיפול התרופתי הרשום בארץ למשקל יתר, כמה זה עולה, מה היתרונות ומה תופעות הלוואי.

לפני הטיפול התרופתי, מתחילים בשינוי הרגלי אכילה ופעילות גופנית. אם אין הצלחה המובילה לירידה של לפחות 200 גרם לשבוע לאחר 6 חודשים של דיאטה ופעילות גופנית, מתחילים בטיפול תרופתי.

ההנחיות לטיפול תרופתי הן בהתאם לטבלה:

(הסבר על BMI ראה בפוסט הקודם)

קיימות בארץ 3 תרופות הרשומות לירידה במשקל,

REDUCTIL

התרופה הפופולארית ביותר היום. מעלה במוח את הכמויות של: נוראפינפרין , דופאמין וסרוטונין על ידי עיכוב הקליטה שלהם בחזרה לתאים. חומרים אלו גורמים להרגשת שובע ולירידה במזון הנצרך.

קיימים שני מינונים: 10 מ”ג ו 15 מ”ג

יעילות: השימוש בתרופה מוגבל לשנה. מחקרים שנעשו לאורך שנה השוו בין שתי קבוצות של נחקרים. קבוצה אחת קיבלה כדורים ללא חומר פעיל (פלצבו) ואילו השניה קיבלה עם החומר הפעיל. המחקרים הראו שהיעילות המרבית מתקבלת לאחר חצי שנה של טיפול.

תופעות לוואי נפוצות:

כאב ראש, יובש בפה, נדודי שינה, אנורקסיה, עצירות, נזלת, דלקת גרון

תופעות אלו נמצאות בשכיחות של 10% עד 30% (כאבי ראש) מהמשתמשים בתרופה.

מומלץ להתחיל במינון הנמוך יותר – 10 מ”ג ולאחר חודש לעבור ל 15 מ”ג.

יש להשתמש בתרופה זו בזהירות  יחד עם תרופות אחרות שפועלות על מערכת העצבים המרכזית, כמו תרופות נגד דיכאון או תרופות למניעת מיגרנה, וכן עם תרופות נגד נזלת.

reductil

המחיר: REDUCTIL 10 MG  265 ₪   לחודש טיפול

REDUCTIL 15 MG: 280 ₪   לחודש טיפול

XENICAL

התרופה מעכבת את האנזימים במערכת העיכול הגורמים לספיגת השומנים מהמעי לדם. התוצאה היא שפחות שומן מהמזון מתעכל.

יעילות: היעילות נבדקה במקביל לדיאטה, במינון של 3 פעמים ביום

תופעות לוואי:

עיקר תופעות הלוואי הן במערכת העיכול:

הכתמה שומנית, גזים, דחיפות בהטלת צואה

מומלץ לאכול דיאטה דלת שומן כדי להפחית תופעות לוואי אלו.

מומלץ לצרוך תוספת של ויטמינים מכיוון שהתרופה עלולה להפחית ספיגה של ויטמינים מסיסי שומן.

Xenical

מחיר: 388 ₪ לחודש טיפול.

RAZIN

תרופה זו אינה בשימוש רחב וניתנת רק כאשר אין הצלחה בטיפול אחר להשמנת יתר חמורה.

תרופה זו מיועדת לשימוש קצר טווח, היא גורמת לתלות ולתופעות לוואי משמעותיות בשימוש מעל 3 חודשים.

המחיר 160 ₪.

מכיוון שהשמנה תופסת תאוצה והופכת להיות המגפה של עולם המערבי, נעשים כל הזמן מחקרים ופיתוחים של תרופות חדשות לטיפול בהשמנה, אני אעדכן אתכם בכל חידוש בנושא.

אם הנך רוצה לקבל את המשך הפרסומים שלי, ישר למייל מלא את פרטיך כאן

תגיות: RAZIN, REDUCTIL, XENICAL, בקרת משקל, דיאטה, תוספי תזונה, תרופות לדיאטה

האם אתה צריך להפחית משקל?

הדרך הנפוצה ביותר לאבחון עודף משקל הוא ערך שנקרא  BMI, או מסת גוף.

BMI   הוא  מספר המתקבל על ידי חלוקת המשקל בגובה בריבוע.

לדוגמה הגובה הוא 1.72 מ’ והמשקל הוא 80 ק”ג   80/1.72X1.72   BMI = 27

אם מסת הגוף מעל 24.9 אתה סובל מעודף משקל, אם מעל 30, זו השמנת יתר.

מדד זה אינו מאד מדויק מכיוון שאינו מתחשב בהבדלים בין בני אדם ובמסת שריר.

מי שמסת השריר שלו מאד גבוהה יכול להיחשב כבעל משקל יתר על פי מדד זה, כאשר למעשה המשקל שלו תקין.

ישנה עוד בדיקה והיא, היקף המותן.

היקף המותן משמש כמדד משני עבור שומן בטני. עודף שומן בטני הינו גורם סיכון בפני עצמו למחלות לב, כלי דם, סוכרת וסרטן.

היקף המותן נמדד באזור הטבור. היקף מסוכן נחשב: אצל גברים מעל 102 ס”מ, נשים מעל 88.

דרך נוספת למדידת עודף שומן – אם אתה יכולים לצבוט באצבעותיך יותר מ 1.25 ס”מ (גברים) או 2.5 ס”מ (נשים) של  קפל עור באזור הטבור אתם מסכנים את בריאותכם.

ישן שלוש המלצות לגבי השיטה לירידה במשקל, שינוי הרגלים, טיפול תרופתי וניתוח.

להלן טבלה המומלצת על ידי מומחים בנושא, בדוק היכן אתה נמצא!

על הטיפול התרופתי הקיים אכתוב בהמשך

אם הנך רוצה לקבל את המשך הפרסומים בנושא, ישר למייל מלא את פרטיך כאן

תגיות: BMI, בקרת משקל, היקף מותן, שינוי הרגלים

שינוי  הרגלים

כולנו רוצים להיות צעירים יפים ובריאים,

אם אתה לא אוהב את מה שהצג  של המשקל מראה, עומדות בפניך  מספר אפשרויות:

• לזרוק את המשקל לפח
• לתת אותו במתנה
• לשנות את הספרות על הצג

אם בחרת באפשרות השלישית אתה מוזמן להמשיך לקרוא..

כדי שזה יקרה צריך קודם כל לחשוב למה,

ויקטור פראנקל בספרו “האדם מחפש משמעות” אומר שמי שיש לו למה יכול לשאת כמעט כל איך.

האם מפריע לך שהמכנסיים לא נסגרים?

האם מצאת שמלה שתיראי בה מליון דולר, אם רק תתכווץ קצת הבטן?

או אולי הבריאות? המשפחה זקוקה לך עוד כמה שנים בסביבה?

כידוע,  השמנה היא אחד מגורמי הסיכון המשמעותיים ביותר להרבה מחלות נפוצות.

יש לי חבר שאמרו לו שתפוח ביום ירחיק את הרופא, אך הוא לא שמע טוב, הוא שמע קרמבו ביום.

ידידי המשיך כך עד שגילה בגיל 34 שיש לו עודף משקל של 30 ק”ג.

אם גם לך יש “קרמבו” כזה, כדאי להוציא אותו מהחיים שלך..

אם את תוהים מה הוא, תחשוב על משהו שאתה אוכל או שותה כל יום ומנוגד לעקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה.

אם הנך רוצה לקבל את המשך הפרסומים שלי, ישר למייל מלא את פרטיך כאן

תגיות: בריאות, משקל, עודף משקל, שינוי הרגלים, תזונה, תזונה נכונה

“בריאות באחריות”

מאת הרוקחת חנה פאר

מי אחראי לבריאות שלך?

האם אתה מעביר את האחריות על הניהול הפיננסי  שלך לפקידה בבנק?

האם כאשר אתה נוהג ברכב אתה מתרכז רק בהגה או שאתה בודק גם מה קורה על הכביש כדי למנוע תאונה?

אם אתה אדם פרואקטיבי, שלא ממתין שדברים יקרו אלא חושב מה טוב לך ומה אתה צריך לעשות בנדון

קח אחריות גם על הבריאות שלך.

החברים הסובבים אותי, שעברו את גיל 40 מתחילים להיות מוטרדים בנוגע לבריאות שלהם.

אם גם אתה מתחיל להרגיש שקצת קשה בעליות, הכרס מתחילה להציק, אתה עייף מדי, חולה לעיתים קרובות, האם קשה לך לקום בבוקר?  האם  לעיתים קרובות  ביום או לאחר ארוחה אתה חש נפילת אנרגיה? כדאי שתתחיל לחשוב מה אתה עושה למען הבריאות שלך.

מה הרופא שלך לא מספר לך?

למשל: כ37 אחוז באוכלוסיה בגיל ארבעים ומעלה חולים בסינדרום  X, הידוע גם בשם תסמונת מטבולית או עמידות לאינסולין, למרות שחלקם עדיין לא יודעים זאת. אם שמת לב לשלושה מתוך התסמינים הבאים: השמנה מרכזית – בטן גדולה, עליה בלחץ הדם, בדיקות דם המראות על שומנים בדם, כולסטרול רע (LDL) גבוה, רמת סוכר גבוהה בבדיקות דם  ייתכן שהנך בקבוצת התסמונת המטבולית.

התסמונת היא תחילתו של  תהליך שאורך כ 10 עד 20 שנה ומביא למחלת הסוכרת. מחלה זו גורמת לנזקים במערכות שונות בגוף שהתוצאה שלהן עלולה להביא לקטיעות רגליים, עיוורון, פגיעה בכליות ובלב. וכן לעלייה בשומני הדם הגורמים לסיכון גבוהה מאד לחלות במחלת לב או לאירוע מוחי.

למחלה יש טיפול תרופתי שצריך ליטול כל החיים, אך  הדרך הטובה ביותר לעצור את התהליך ואף לגרום לו להיות הפיך הוא שינוי באורח החיים ה מביא לירידה במשקל.

מחקרים מראים שירידה של 10% במשקל הגוף מורידה את הסיכון לחלות במחלות לב וסרטן.

אני רואה יום יום בבית המרקחת את הלקוחות היוצאים עם שקיות גדושות בתרופות בשעה שיכלו למנוע זאת לו שינו את הרגלי החיים בזמן.

אל תצפה מהרופא המטפל שלך לתת לך הנחיות מתאימות בנוגע לאורח חיים בריא. ברוב המיקרים הוא לא יוכל לעזור לך. הרופאים המטפלים עסוקים מדי, הם צריכים לראות מספר רב של חולים בשעה. הרבה יותר מהיר לתת מרשם לתרופה מאשר לחנך את הפציינט לאורח חיים בריא.

קח אחריות על הבריאות שלך על ידי אימוץ אורח חיים בריא כדי להמנע מלהגיע לטיפול רפואי.

חברות הביטוח מבטיחות לך שקט נפשי תמורת פוליסת ביטוח בריאות. הפוליסה לרוב מבטחת ניתוחים והשתלות בחו”ל, תרופות שאינן בסל הבריאות, טכנולוגיות שאינן בסל הבריאות, קיים גם ביטוח סיעודי, למקרה שתזדקק לעזרה בתפקוד היום יומי.

זכור, ביטוח בריאות לא מבטח את הבריאות אלא רק את הכסף שצריך להוציא ולשלם לרופאים, לבתי חולים ולחברות התרופות כאשר חולים.

מה אתה עושה כדי לבטח את הבריאות שלך?

בתחילת דרכי כרוקחת האמנתי למה שלימדו אותי, שרק תרופות יכולות לרפא מחלות. במשך השנים קראתי מאמרים ולמדתי שיש אפשרויות נוספות למנוע ולטפל במחלות. למדתי הומאופתיה, למדתי על  צמחי מרפא, תוספי תזונה ותזונה נכונה. היום ברור לי שאפשר לנצח את הגנים ואת הנזק שהסביבה שבה אנחנו חיים גורמת לנו.

באתר תוכל למצוא מאמרים וטיפים שיעזרו לך לשמור על בריאותך.

תגיות: אחריות על הבריאות, אינסולין, ביטוח בריאות, בריאות, חנה פאר, כולסטרול, סינדרום X