בריאות באחריות | חנה פאר | רוקחת

הפיתוי כל כך גדול.

הגיעה תקופת “אחרי החגים”

אתה מתכוון  להגשים את ההחלטות

שהחלטת בראש השנה?

 

 

אצל 3,024,000 ישראלים

התקבלה החלטה

לרדת במשקל.

 

 

 

 

 

 

 

גם לך זה מופיע ברשימה?

 

למה?

מה הסיבה שקיבלת את ההחלטה הזו?

 

לחץ חברתי?

כי כולם מדברים על זה?

כי הכרס שבולטת גורמת לך להרגיש מכוער?

כי קשה לך ללכת?

כואבות לך הברכיים?

אתה חושש ממחלות

הקשורות להשמנה בבטן?

 

יש עוד?

 

 

אתה פותח את העיתון

 

או את המחשב

 

או את הנייד

 

ורואה מודעות מפתות מאד:

כל מיני שיטות

 

שיגרמו לך לרדת במשקל במהירות.

ללא מאמץ.

ללא פעילות גופנית.

 

רק תשתה את המשקה שלנו!

רק תבלע את כמוסות הקסם.

קבל תפריט עם מחצית מהקלוריות
שאתה צורך היום.

אל תאכל פחמימות!

תאכל רק חלבונים!

אל תאכל גלוטן!

 

אל תאכל בשר!

 

וגם:

דיאטות שאנשים מפורסמים

מקדמים.

 

 

תברח רחוק

אל  תקשיב לכל זה.

אם אתה כאן

אני מניחה שכבר ניסית

דיאטה אחת או שתיים.

 

אתה בודאי מכיר אנשים

שעשו דיאטה וכעבור כמה חודשים או שנים
עלו במשקל יותר מהמשקל לפני הדיאטה.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

למה זה קורה?

יש בגוף שלך כמה הורמונים

 

שאחראיים על

הרעב והשובע.

ישנו מנגנון בגוף שאחראי על
הוצאת האנרגיה.

בזמן שהגוף חווה רעב

כל המנגנונים מתגייסים

כדי לשמור על האנרגיה

ולאגור כמה שיותר מזון בצורת שומן
לימים קשים.

וכך קורבנות השיטה נכנסים למצב של

 

עלייה וירידה במשקל,

כאשר המגמה הכללית היא עלייה.

 

 

איך תדע לזהות דיאטה מסוכנת?

שנקראת גם דיאטה אופנתית

באנגלית fad diet

 

 

עצות איגוד הלב האמריקני לזיהוי דיאטה אופנתית הן:

 

• מזונות “קסם”, “פלא” או מזונות “על”, או מרכיבי פטנט.

 

• טענות לירידה מהירה במשקל, כגון “תרד 4.5 ק”ג בשבוע”

 

• תפריטים ו/או לוחות זמנים לאכילה שאינם גמישים.

 

• כמויות מוזרות של מזון, כגון מרק כרוב לארוחת בוקר,

ארוחת צהריים וערב

• ביטול מזונות מסוימים או קבוצות מזון שלמות, כגון  פחמימות.

 

• אין צורך בפעילות גופנית.

 

אז מה את אומרת, חנה?

 

לעזוב את החלום של ירידה במשקל?

להישאר כמו שאני

עם הכרס הבולטת,

כאבי הברכיים,

התרופות,

התסכול בחנות הבגדים?

 

 

ממש לא!

 

 

מה כן?

 

להפחית את רמת הסוכר בדם,

להוריד את כמות האינסולין,

שגורם להשמנה.

 

איך עושים את זה?

פשוט!

לאכול את הדברים הנכונים.

בלי תחושת רעב.

בלי לשלול מהגוף את כל מה שהוא צריך
בשביל תפקוד בריא, אנרגייה גבוהה
ומערכת חיסונית מתפקדת.

 

 

• לאכול פחמימות שמשתחררות לדם לאט

 

• פירות,

 

• ירקות,

 

• קטניות,

 

• מזון מגוון ואמיתי

שמספק את כל אבות המזון ,

הויטמינים, מינראלים, נוגדי חימצון

וסיבים תזונתיים שהגוף זקוק להם

 

 

זה אפשרי ופשוט

כל עוד תקפיד להוציא מהתפריט
מזון מעובד

וכל מזון תעשייתי שמרעיל אותך

עם כמויות גדולות של סוכר, מלח ושומן

בנוסף לכימיקלים שונים

 

ולא מספק לך את מה שאתה צריך.

 

 

 

ולשלב עם פעילות גופנית:

150  דקות בשבוע

 

וגם

ולהקפיד על אורח חיים פעיל.

למשל – שיחות טלפון לעשות בהליכה מתונה,
לא בישיבה.

הפסקות בעבודה?

ללכת להגיד שלום לחברים.

לעשות סיבוב קצר של 10 דקות.

 

 

אם תעשה את זה

תרגיש טוב

תהיה לך אנרגייה גבוהה

וגם תרד במשקל.

בהתחלה אפילו לא תשים לב,

עד שיפגשו אותך חברים  שלא ראו אותך

כמה שבועות,

 

וישאלו “היי מה עשית?

אתה נראה טוב!”

כי הירידה תהיה מתונה ובריאה
ולאורך זמן.

 

 

ממני באהבה

חנה פאר

נ.ב כתבתי גם ספר הדרכה-השליטה בסוכרת ללא תרופות

 

 

 

 

 

 

 

 

תגיות: דיאטות, השליטה בסוכרת ללא תרופות, חנה פאר, ירידה במשקל

כתובת טרקבק | RSS תגובות