Jan 16 2011
לאכול הרבה ולרדת במשקל סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע תשיעי (אחרון) שלום לכולם, זה המפגש התשיעי והאחרון מתוך תשעה מפגשים, סיכום הסדנה וארגז כלים להמשך הדרך המטרה של הסדנה היתה ירידה במשקל ושינוי קבוע באורח החיים, המאפשר המשך הירידה או שימור המצב שהגעת אליו. הכלים שאתה לוקח עמך […]
Dec 23 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל – חלק 10 סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע שמיני איך לקרוא תוויות של מוצרי מזון ומה אפשר ללמוד מהן. המידע הדרוש לנו כאשר אנו צורכים מזון מעובד הוא: מספר הקלוריות (הצריכה היומית 2,000 עד 3000), כמות הנתרן (צריכה יומית כ 2500 מ”ג), כמות השומן הרווי (כמה […]
Dec 11 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע שמיני שלום לכולם, זה המפגש השמיני מתוך תשעה מפגשים, היום נעסוק בנושא: איך לא ליפול איך להתמודד עם מצבים שגורמים לנו לאבד שליטה על האכילה. אוטוביוגרפיה בחמישה פרקים (מתוך “ספר המתים והחיים הטיבטי”) אני הולך ברחוב. במדרכה יש בור עמוק. אני […]
Dec 02 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע שביעי שלום לכולם, זה המפגש השביעי מתוך תשעה מפגשים, היום נעסוק בשני נושאים: הראשון מסביר את תהליך השינוי באורח החיים הנושא השני עוסק בצפיפות הקלורית של מזונות מודל ” מעגל השינוי המתמיד”: פרנצ’סקה ודיקלמנטה הם פסיכולוגים שבנו מודל מעגלי שמתאים […]
Oct 28 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע שישי שלום לך, זה המפגש השישי מתוך תשעה, מפגש זה מיועד למי שרוצה אבל עדיין לא הצליח לקפוץ למים. להתחיל בקטן – צעד ראשון בשינוי אורח החיים החלטת לעשות שינוי, לצאת מתקיעות ולהתחיל להוריד במשקל או לדאוג לבריאות שלך. אך ברגע […]
Oct 15 2010
לאכול הרבה ולרדת במשקל סדנה חינם לבקרת משקל – עשה זאת בעצמך – שבוע חמישי שלום לך, זה המפגש החמישי מתוך תשעה מפגשים, כלומר אנחנו כבר במחצית השנייה של הסדנא. מה השגנו עד כה? התרגלנו לאכול תפריט המבוסס ב 90% על מזונות מהצומח. ראינו שאם רוצים תוצאות טובות יותר יש לבצע רישום צריכת מזון יומית […]
